Стоит обратиться к психологу или психотерапевту, если:

много попыток остановиться, и ничего не держится;
привычка уже разрушает отношения, работу или учёбу;
есть депрессия, сильная тревога, проблемы с алкоголем или другими веществами;
сексуальное поведение становится рискованным.

Исследуются когнитивно-поведенческие подходы, включая ACT; имеющиеся результаты выглядят многообещающими, однако доказательная база пока ограничена. В одном небольшом рандомизированном исследовании ACT с участием взрослых мужчин 12 индивидуальных сессий сопровождались выраженным уменьшением времени просмотра порнографии. Эти результаты относятся к исследуемой терапии ACT и не означают аналогичной эффективности программы «Опора». Существуют и анонимные группы взаимопомощи по модели 12 шагов.

Если появляются мысли навредить себе — это важнее любой серии. Позвони 112 или на телефон доверия в своей стране и расскажи кому-то близкому.