Программа самопомощи 18+
Возвращай себе контроль — шаг за шагом.
«Опора» — инструмент самопомощи для мужчин, которые хотят сократить проблемное использование порнографии и лучше контролировать навязчивые привычки: помощь в момент тяги, ежедневные отчёты, шестинедельная программа самопомощи с упражнениями из когнитивно-поведенческого подхода и тренировки дома.
Без регистрации. Личные записи хранятся в браузере на твоём устройстве и не передаются на сервер «Опоры».
Что внутри
Главное — бесплатно, пока работает сервис. «Опора+» — для тех, кто хочет пройти полную программу и тренироваться по плану.
Бесплатно
- SOS: дыхание, одно действие и 10 минут, чтобы пережить волну тяги
- Серия и фундамент: срыв не обнуляет прогресс
- Утреннее «слово на день» и вечерний отчёт за 20 секунд
- Разбор срыва без стыда и правила «если → то»
- «Крепость»: пошаговая настройка телефона и соцсетей
- Библиотека коротких статей со ссылками на исследования
- Первая неделя программы, комплекс тренировки на 15 минут и каталог увлечений
Опора+ подписка
- Полная программа: 6 недель, 30 коротких занятий с упражнениями из когнитивно-поведенческого подхода и практиками принятия
- План тренировок дома на 6 недель: плеер с упражнениями, расписание и контрольные тесты
- Аналитика: что тебя запускает и в какие часы риск выше
- Пробная неделя бесплатно и без привязки карты
Как это устроено
Никаких аккаунтов и паролей. Вместо регистрации — код доступа.
- Открой «Опору»в браузере телефона. Регистрация не нужна.
- Пользуйся бесплатносколько угодно: SOS, отчёты, серия, «Крепость».
- Попробуй «Опору+»7 дней бесплатно, без привязки карты.
- Оформи подпискуна защищённой странице Robokassa — картой российского банка, через СБП или другим доступным там способом.
- Получи код доступана экране и на email и введи его в приложении.
Отзывы
Отзывы, отправленные пользователями «Опоры» — без имён и подписей. Публикуем только с разрешения авторов и без изменения смысла; автор может снять отзыв в любой момент.
Цены на «Опору+»
Базовые функции остаются бесплатными. Автопродление можно отключить в любой момент — оплаченный доступ сохранится до конца периода. От подписки можно отказаться отдельно с возвратом стоимости неиспользованного срока по условиям оферты.
Продлевается каждый месяц — только если ты отдельно дал на это согласие при оплате. Перед списанием пришлём напоминание. Программа занимает 6 недель: на месячном тарифе понадобится одно продление.
Около 249 ₽ в месяц, покрывает всю программу. Продлевается раз в год — тоже только с отдельного согласия, с напоминаниями не позднее чем за 7 суток и за сутки до списания.
Пробный период — 7 дней бесплатно, без карты; после него доступ к «Опоре+» приостанавливается, пока ты сам не оформишь подписку. Если оформить подписку во время пробной недели, платный период начнётся с момента открытия оплаченного доступа, оставшиеся пробные дни не добавляются. Цена действующей подписки при продлении не меняется без твоего согласия. Цены указаны в рублях. НДС не облагается: продавец применяет налог на профессиональный доход. Чек приходит на email после каждой оплаты.
Оплата, доступ и возврат
Как предоставляется услуга
Услуга оказывается в электронном виде, через приложение «Опора». Обычно сразу после подтверждения платежа код доступа появляется на экране и приходит на email вместе с точными датами начала и окончания периода. Если доступ не открылся в течение 24 часов после подтверждения платежа банком, по твоему требованию вернём всю сумму — повторно платить не нужно. Задержка не сокращает оплаченный срок.
Способы оплаты
Оплата проходит на странице платёжного сервиса Robokassa — там показаны доступные способы. Данные карты вводятся только там — мы их не получаем и не храним.
Как отключить автопродление
В приложении: «План» → «Подписка» → «Отключить автопродление». Без кода и с любого устройства — по ссылке из письма: запроси её в приложении через «Восстановить по email». Или напиши на support@tvoya-opora.ru — обработаем до ближайшего списания. Доступ сохранится до конца оплаченного периода.
Возврат денег
Отказаться от подписки можно в любой момент: кнопка «Отказаться и вернуть деньги» на странице управления подпиской или письмо на support@tvoya-opora.ru. Отказ действует сразу: списания и платный доступ прекращаются. Вернём цену неиспользованных суточных интервалов — текущий считаем неиспользованным, комиссию не удерживаем — не позднее 10 календарных дней. Если деньги списаны без твоего согласия или после отключения автопродления, вернём всю сумму не позднее трёх календарных дней. Подробно — в оферте.
Это не лечение
«Опора» — программа самопомощи, а не медицинская услуга. Она не ставит диагнозов, не гарантирует избавления от зависимости и не заменяет врача или психотерапевта. Если появились мысли навредить себе, звони 112 или на телефон доверия.
Приватность
Отчёты, срывы, ответы в программе и тренировки хранятся только на твоём устройстве — мы их не видим. Для оплаты нужен только email: на него приходят чек и код доступа. В поддержку пиши об оплате и доступе — не присылай записи и личные подробности. Подробно — в политике обработки персональных данных.
Частые вопросы
Нужна ли регистрация?
Нет. Бесплатной частью можно пользоваться без имени, телефона и email. Для «Опоры+» ты оставляешь только email на странице оплаты — туда придут чек и код доступа.
Где хранятся мои записи?
Только на твоём устройстве. Мы не получаем ни отчётов, ни срывов, ни ответов в программе. Поэтому, если сменишь телефон, сначала сохрани копию в разделе «План» — и загрузи её на новом устройстве.
Что будет после пробной недели?
Доступ к «Опоре+» приостановится. Деньги не спишутся: для пробного периода карта не нужна. Бесплатная часть продолжит работать.
Как отменить подписку?
Есть два разных действия. Отключить автопродление — «План» → «Подписка» в приложении или по ссылке из письма: списаний больше не будет, доступ сохранится до конца оплаченного периода. Отказаться и вернуть деньги — на странице управления подпиской или письмом на support@tvoya-opora.ru: договор прекращается сразу, возвращаем цену неиспользованного времени.
Как восстановить доступ на новом телефоне?
Введи тот же код доступа. Если код потерялся, нажми в приложении «Восстановить по email»: на почту, указанную при оплате, придёт одноразовая ссылка — по ней можно получить новый код.
Можно ли вернуть деньги?
Да. На странице управления подпиской нажми «Отказаться и вернуть деньги» или напиши на support@tvoya-opora.ru — вернём цену неиспользованных дней в течение 10 календарных дней. Если списание прошло без твоего согласия, вернём всю сумму.
Что нужно для работы?
Интернет и актуальный браузер — Chrome, Safari, Firefox, Edge или Яндекс Браузер — на телефоне или компьютере. Записи хранятся в браузере на устройстве: в приватном режиме или после очистки данных браузера они пропадут, облачной синхронизации нет. Перенести записи можно резервной копией из раздела «План».
Хватит ли месяца на программу?
Программа рассчитана на 6 недель, а месяц короче: на месячном тарифе для её завершения понадобится одно продление. Годовой тариф покрывает программу целиком.
Как оставить отзыв?
В приложении: «План» → «Отзыв об „Опоре“». Отзыв без имени и подписи; не пиши в нём контакты и личные подробности. Публикуем, только если ты разрешил, и без изменения смысла. После отправки получишь код, по которому отзыв можно снять.
Это лечение зависимости?
Нет. «Опора» — программа самопомощи с упражнениями, основанными на приёмах, которые изучаются в психологии. Она не гарантирует результат. Если проблема тяжёлая или затяжная, лучше обратиться к психологу или психотерапевту.